閩南健康網(wǎng)4月9日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）隨著氣溫回暖，人體在適應(yīng)新的氣候條件時(shí)，會(huì)出現(xiàn)懶洋洋的狀態(tài)，這便是“春困”。泉州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，破解春困，有四種養(yǎng)生辦法。

　　阮副院長(zhǎng)介紹，泉州地處亞熱帶海洋性氣候區(qū)，春季多雨潮濕、晝夜溫差較大，從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)與“濕邪致病”密切相關(guān)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，濕氣過(guò)重會(huì)阻滯脾胃功能，導(dǎo)致水谷精微無(wú)法正常輸布，從而引發(fā)頭昏沉、四肢乏力、嗜睡等癥狀。

　　但泉州“倒春寒”頻繁，易使體表毛孔閉合，陽(yáng)氣升發(fā)受阻，氣血運(yùn)行緩慢，大腦供氧不足，導(dǎo)致困倦。此外，泉州人喜食海鮮、湯羹，若過(guò)量易生痰濕，加重春困癥狀。

　　阮副院長(zhǎng)介紹了中醫(yī)養(yǎng)生四法，可破解春困。首先是飲食調(diào)理，可選三葉茶合泡，三葉分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，每種3-5克，有清火養(yǎng)神的作用，適合頭昏腦漲又有火氣偏重的人。

　　中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，應(yīng)少食酸味食品。可適當(dāng)吃些甜食，紅棗、蜂蜜，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便，有益氣解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力。

　　也可煮菠菜鴨血羹，養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣。還可以多吃山藥、薏米、白扁豆、茯苓等，可煮粥或煲湯，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。減少生冷油膩，避免冰飲、海鮮刺身等生冷食物，以防加重濕氣。

　　其次是穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，提神醒腦。第三，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，晨練八段錦，每天散步踏青30分鐘，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解困倦。

　　最后是起居調(diào)攝，應(yīng)早睡早起，建議晚上10點(diǎn)半前入睡，早上6-7點(diǎn)起床，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律。午間小憩15-30分鐘，避免久臥傷氣。上午10點(diǎn)前后曬背，激發(fā)陽(yáng)氣。

　　同時(shí)，應(yīng)警惕病理性“假春困”，若春困伴隨以下癥狀，如持續(xù)嗜睡超過(guò)1個(gè)月，調(diào)整生活方式無(wú)效；伴有心悸、體重驟變、脫發(fā)等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。